아몬드의 효능과 하루섭취량은?

아몬드 효능 / 하루 섭취량?

 

 

 

 

 

땅콩과 다르게 아몬드는 색감도 있고 맛도 있답니다.

아이들의 간식거리로 많이 먹지만 어른들도 맥주안주로 인기가 많은데요.

아몬드의 실체를 알게된다면 아몬드가 마치 다르게 보일겁니다. ^^

 

아몬드의 효능과 하루 섭취량에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

 

◆ 심장질환 완화

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미국의 한 대학에서 아몬드를 일정하게 섭취한 집단과 아닌 집단에 대해서 실험을 진행하였습니다.

근데, 정말 놀라운 결과가 나왔답니다. 가장 큰 차이점으로 콜레스테롤의 수치에서

정말 많은 차이를 보였답니다. 아몬드를 섭취한 집단에서 콜레스테롤 수치가 많이 낮아졌다고합니다.

이 저하로 인해 심장질환을 예방하는데 좋은 견과류라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

◆ 노화예방

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40~50대가 넘어가면 우리들의 신체기능은 서서히 떨어진답니다. 하지만 우리몸은 활성산소로 인해

산화되어 점점 늙어갑니다. 산화가 진행되는 것을 막아주는 항산화물질이 함유된 음식을 많이 먹는게

좋은데 아몬드에는 그 성분이 많이 들어있어서 우리가 늙는데 노화를 막아준답니다.

 

 

 

 

 

◆ 골다공증 완화

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아몬드의 구성 성분으로는 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 인 등과 같이 뼈를 구성하는 영양소가 많이 함유되어

있어서 아몬드를 꾸준히 섭취해 준다면 골다공증을 완화하는데 좋은 음식입니다. 멸치와 구성성분이

비슷하다고 생각하시면 된답니다. 다이어트를 하는 분들에게 적합한 식품이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

◆ 두뇌발달

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아몬드는 불포화지방산이 많이 함유되어있습니다. 이 불포화지방산은 어린이들의 두뇌발달에 도움을

많이 준답니다. 두뇌발달중에서도 기억력을 향상시켜주는 효능이 탁월하여 수험생이나 노인, 자라나는

어린이들에게 매우 좋은 식품이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

◆ 다이어트에 효과

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요즘은 다이어트를 하는 젊은 여성분들이 많이 있습니다. 다이어트시 금식을 하여 몸의 건강상태에

악영향을 미치는 경우가 종종생기는데요. 아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

다이어트 효과를 극대화 시키는 동시에 변비를 개선해주는 아주 좋은 효과를 보인답니다.

 

 

그래서 사람들이 아몬드 다이어트를 한다고 합니다. 아몬드 100g당 600kacl의 칼로리를 가지고 있습니다.

대략 아몬드 1알당 8kcal 라 생각하시면 된답니다. 적당한 아몬드 섭취는 20알 정도 드시는게 적당하다고

보시면 된답니다. 아몬드의 과다 섭취는 골밀도가 떨어져 골다공증이 발생할 수 있으니 이점 기억하시길 바랍니다.

 

 

 

오늘은 아몬드의 효능과 하루섭취량이 얼마나 좋은지에 대해서 알아보았습니다.